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生活中心／張家寧報導

不管是為了健康還是擁有漂亮曲線，許多人都會透過運動、飲食等方式減重，然而吃胖容易減肥難。有醫師就分享一招超簡單減肥法，大讚「一週就能變瘦」，但同時也坦言「這方法就算很多人知道了，卻做不到」。

醫師提醒，吃飯時間盡量「超過20分鐘」，8成都能變瘦。（示意圖／翻攝自pixabay）
醫師提醒，吃飯時間盡量「超過20分鐘」，8成都能變瘦。（示意圖／翻攝自pixabay）

耳鼻喉科醫師張益豪在粉專發文分享簡易減肥法，表示只要認真實踐效果非常明顯，那就是「吃飯時間盡量超過20分鐘」，並表示不管大人小孩只要做到這招，八成都能變瘦。

他解釋，若進食低於10分鐘甚至更快，即使身體已獲得足夠熱量，大腦仍認為「吃不夠」，一不小心就會吃太多。此外，由於咀嚼本身也是會耗能的，也是消耗，因此呼籲民眾養成『重質不重量』的飲食模式。

不過，張益豪也提醒，雖然他呼籲吃飯時間要拉長，但也不要拖太久，透露曾遇過小朋友過瘦、吃太少的案例，詢問之下得知每次吃飯都要吃一個小時，坦言該習慣會讓身體產生錯覺，覺得「這樣的量就夠了」，長久下來就容易產生越吃越少的情況。

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